O que é a diástase abdominal?
Devido ao aumento do útero durante a gestação, a parede abdominal sofre um afastamento dos rectos abdominais, formando-se então um espaço entre esses músculos, conhecido como diástase.
Posto isto, a diástase é um processo funcional e normal que ocorre durante a gravidez, porém, pode ser agravado pela ruptura ou pelo afastamento excessivo da linha alba (tecido conjuntivo que faz a união desses músculos), tornando-se então numa diástase patológica.
Que tipos de diástase existem?
Quais os sintomas?
É importante realçar que a diástase não é uma questão meramente estética, a parede abdominal tem como função dar suporte aos nossos orgãos, e perante uma diástase patológica deixa de haver esse suporte adequado, podendo originar prolapso de visceras, como os intestinos.
Para além da fragilidade de suporte referida anteriormente, também a postura estará alterada e o aparecimento de dor lombar é bastante frequente, uma vez que, é precisamente a parede abdominal que em conjunto com o pavimento pélvico e musculos extensores da coluna dão o suporte e postura adequados à nossa coluna lombar.
Existem alguns sintomas a ter em atenção e perante os quais se deve realizar o auto-exame ou o exame junto a um profissional competente. Sendo eles:
- Aumento do perimetro abdominal
- Sentação de excesso de mobilidade dos orgãos/visceras
- Dor lombar
- Dor nas pernas
- Dor no acto da relação sexual
- Incontinência urinária.
Em casos de abdômen muito projetados, pode ocorrer o surgimento de hérnia umbilical.
Quais as causas?
- Sedentarismo
- Prática de exercicios inadequados e mal executados
- Excesso de carga (levantar objectos muito pesados)
- Excesso de peso
- Idade
- Múltiplas gestações
- Gestação de gémeos
- Má postura
Como fazer o Auto Exame?
1º Passo – Largura
Deite-se com as costas apoiadas no chão, joelhos flectidos e pés apoiados no chão ( posição de abdominal tradicional).
Faça força no abdominal, enconhendo a barriga e levante ligeiramente a cabeça do colchão.
Com uma mão, encontre o meio do abdómen (linha alba).
Com os dedos, pressione a parte acima do umbigo e observe se acontece o afundamento nessa região. Anote quantos dedos cabem de largura entre os músculos.
Realize o mesmo na região abaixo do umbigo.
2º Passo – Distância
Faça força no abdominal, enconhendo a barriga e levante ligeiramente a cabeça do colchão.
Com uma mão, encontre o meio do abdómen (linha alba).
Para saber o tamanho da diástase, pressione os dedos na parte acima do umbigo na posição vertical e anote quantos dedos afundam.. E repita na região abaixo do umbigo, anote quantos dedos cabem na região púbica.
3º Passo – Profundidade
Para medir a profundidade, coloque-se na mesma posição da avaliação anterior, faça força no abdominal, enconhendo a barriga e levante ligeiramente a cabeça do colchão e verifique o quanto que os seus dedos afundam (faça a medição pelo afundamento das falanges dos dedos) tanto na parte acima, como abaixo do umbigo e anote.
A profundidade é uma medida muito importante, pois revela a severidade da diástase, pois é através deste teste que se percebe se há ruptura do tecido (linha alba), por exemplo.
Infelizmente o tratamento de fisioterapia específico para esta condição patológica é pouco divulgada, o que leva ao recurso desnecessário de procedimentos estéticos invasivos, ineficazes e caros. A opção cirúrgica não resolve o problema por completo, e a actividade física inadequada pode agravar o problema.
Muitas vezes a falta de encaminhamento por parte do obstetra, ginécologista ou médico de familia faz com que haja um atraso na capacidade de recuperação da condição, uma vez que o tempo é um factor bastante importante para o encerramento da diástase.
Relativamente ainda ao tempo a diástase pode e deve começar a ser tratada após um mês e meio de existência e tem bons resultados até aos 2 anos de exitência, difinuindo a probabilidade de recuperação total com o passar do tempo.
Ressalvamos ainda que a diástase acima dos 4cm de largura tem uma dificuldade acrescida de recuperação total, porém o resultado varia de pessoa para pessoa.
É comum ouvir que a diástase abdominal é uma moda, passa com o tempo ou é um problema psicológico, no entanto, esta condição tem de ser avaliada e tratada com todo o cuidado possivel e com a ajuda de um fisioterapeuta especializado na área.
A VivaFisio tem disponivel profissionais de saúde especializados nesta área que detêm o conhecimento adequado dos exercícios específicos para recuperação da diástase.
Avalie-se e procure-nos para que a possamos ajudar a alterar esta seja condição actual!
VivaFisio, a sua Clínica.
