Exercício, sim! Mal executado, não!
Agachamento, sim! Mal executado, não!
O agachamento é um exercício de fortalecimento de glúteos e quadricipite.
Inicialmente recrutamos o glúteo para iniciar a subida, depois passamos a recrutar o quadricipite para esticar o joelho. No final da subida de agachamento quando levamos a anca á frente recrutamos novamente glúteo.
Na descida o trabalho é maioritariamente só quadricipite.
No entanto, apesar de todas as vantagens o agachamento pode ser um exercício de lesão. Temos portanto se ter em atenção vários factores como: os joelhos não podem ultrapassar os dedos dos pés, os joelhos não se podem aproximar ou afastar durante o agachamento, as costas não podem arquear, as omoplatas não se podem afastar e a barriga tem de estar bem encolhida, tanto na descida como na subida.
Agora sim estão aptos a fazer agachamentos!
