O exercício e a atividade física regular estão associados a inúmeros benefícios físicos e mentais, tanto em homens como em mulheres, prevenindo assim várias causas de mortalidade e condições de saúde física e mental.
O aumento da esperança média de vida tem-se tornado uma realidade e o exercício físico tem um papel fundamental na manutenção da qualidade de vida da população.
Há adaptações centrais e periféricas durante o treino. Num treino de força, por exemplo, há adaptações agudas e crónicas, pois há algumas que surgem com o decorrer do treino (agudas) e outras no somatório de várias sessões de treino (crónicas). Dentro destas alterações temos ainda alterações cardiovasculares, musculares, respiratórias e metabólicas.
Se pensarmos do ponto de vista do dispêndio energético, a prática de exercício físico leva-nos a uma perda de Kcal/min superior a alguém que esteja em repouso. Este dispêndio energético é tanto maior quanto maior for a intensidade do exercício que estamos a fazer. No entanto, para além da intensidade também a duração deve ser tida em conta.
É por isso importante definir os objectivos do treino antes de qualquer actividade física, de forma a adequar o treino ao que é pretendido e assim obter os resultados desejados.
