O treino funcional tem a sua origem na própria natureza Humana. No passado, por uma questão de
sobrevivência, hoje em dia, como método de treino! Neste artigo estão descritos 7 Princípios Fundamentais
que considero essenciais para a aplicação do Treino Funcional.
Para melhorar significativamente a capacidade de desempenho funcional de cada cliente, irá muito
provavelmente necessitar de abordar vários componentes simultaneamente. É difícil abordar as necessidades
individuais de cada um sem primeiro avaliá-los. Portanto, será de extrema importância iniciar qualquer
processo de treino com uma avaliação completa… algo que vá além das comuns medidas antropométricas e
que procure examinar, avaliar e definir as prioridades para cada cliente.
Princípio 1: Avaliar e Priorizar
Avalie, priorize e treine todos os componentes da função. Qualquer pessoa quer e precisa melhorar ou manter as
suas habilidades funcionais. No entanto, parece que os métodos mais tradicionais da formação base, podem não
ser totalmente eficazes.
Em 2001, Keysor e Jette(1) analisaram alguns estudos que pretendiam avaliar os efeitos das intervenções de
exercício (força, cardiovascular e flexibilidade) em indivíduos adultos. A análise mostrou melhorias pós-treino
consideráveis ao nível da força, amplitude articular de movimento, capacidade aeróbia e composição corporal.
No entanto, as melhorias do ponto de vista “funcional” (marcha, levantar, sentar, etc.) não eram significativas.
Latham e outros autores(2) voltaram mais tarde a esse tema e analisaram apenas ensaios controlados aleatórios
referentes ao treino de resistência progressiva. As conclusões confirmaram o que Keysor e Jette haviam sugerido
alguns anos antes: embora houvesse um grande efeito positivo sobre a força muscular, o efeito sobre a
capacidade funcional era pequeno.
Estas conclusões podem surpreender alguns, mas ajudam-nos a reforçar a ideia de que força não é função. Força
é apenas uma (mas importante) de muitos componentes que contribuem para a capacidade funcional.
Existem duas razões principais para isto:
1 Muitas das nossas tarefas diárias dependem da força para serem bem-sucedidas (por exemplo: subir escadas,
levantar/sentar de uma cadeira, etc.);
2 Potência é a combinação de dois componentes funcionais (força e velocidade).
Os resultados dessa mesma avaliação irão mostrar em que momento funcional se encontra o cliente,
padronizar as disfunções e orientar os objetivos específicos (princípio da individualidade).
Com a validação de novos protocolos, esta área está em constante desenvolvimento, pelo que se torna
fundamental adaptar cada momento a cada indivíduo.
