
O treino adequado e prescrito por um profissional atualizado faz parte de um plano eficaz de preparação para o parto e da recuperação após o nascimento. Sabemos que este tema te interessa, pelo que vamos trazer-te mais conteúdo sobre o tema.
O conhecimento das principais alterações a nível fisiológico e biomecânico durante a gravidez é essencial para que se façam as melhores adaptações individuais, de modo a que a grávida possa realizar atividade física ao longo de toda a gravidez e, posteriormente, na fase de pós-parto, o chamado 4º trimestre.
A prática de exercício físico durante a gravidez traz benefícios para a mulher e para o seu bebé. Mas qual o melhor tipo de exercício, com que intensidade e frequência, …?
Na verdade, na prescrição de exercício para mulheres no pré e pós-parto todos os princípios do exercício são aplicáveis.
O que realmente importa é que todos os exercícios sejam adequados às características individuais, condição física e período de gestação e que o profissional desenvolva um programa completo e atualizado a nível científico para que a mulher se mantenha ativa e saudável.
Um dos cuidados mais importantes está relacionado com a posição durante o exercício. De facto, a partir do 2º trimestre a mulher deve evitar o decúbito dorsal (ou pelo menos modificá-lo) durante o treino.
Um outro ponto muito importante prende-se com uma boa mobilidade na cintura pélvica, algo que é essencial para dar resposta a todas as alterações que acontecem no corpo da mulher durante a gravidez, assim como às exigências do trabalho de parto.